SNORING

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/snoring1.png

อาการนอนกรน

อาการนอนกรน เป็นสิ่งที่สามารถเกิดได้กับทุกคน แม้ส่วนมากจะพบบ่อยในเพศชายและคนที่มีน้ำหนักมาก การกรนยังมีแนวโน้มที่จะแย่ลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นด้วย

ตามปกติ การนอนกรนจะไม่ค่อยมีผลเสียร้ายแรง แต่จะสร้างเสียงรบกวนและก่อให้เกิดความรำคาญกับผู้ที่นอนใกล้ได้ อย่างไรก็ตามการกรนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการนอนของผู้ที่มีอาการกรนด้วย อาการกรนสามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาทางการแพทย์ ยา และวิธีตามธรรมชาติ

ทำไมถึงนอนกรน?

การนอนกรนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจ (กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ผนังคอหอย และโคนลิ้น) มีการหย่อนตัวขณะหลับ ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง เมื่อหายใจเอาลมเข้าไป เนื้อเยื่อรอบๆจะเกิดอาการสั่นจนทำให้เกิดเสียงกรน

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/pb-07-1.jpg

สาเหตุที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหย่อนตัว

เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้

อายุ ในช่วงอายุวัยกลางคน ทางเดินหายใจบริเวณลำคอจะแคบลง และกล้ามเนื้อหย่อนตัวมากขึ้น
น้ำหนัก การมีไขมันหรือกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงบริเวณคอ จะทำให้ กล้ามเนื้อหย่อนตัว และปิดทางเดินหายใจให้แคบลง
เพศ ผู้ชายจะมีทางเดินหายใจที่แคบกว่าผู้หญิง ทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการกรนได้มากกว่า
โรคไซนัส ผู้ป่วยโรคไซนัสจะมีอาการคัดจมูก และหายใจไม่สะดวก ทำให้เกิดบริเวณที่ไม่มีอากาศ ทำให้เกิดการกรน
ท่าทาง
การนอน
การนอนราบ และศีรษะอยู่ในระดับต่ำเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอขวางกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการกรน
https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/pb-07-1.jpg

สาเหตุที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหย่อนตัว

เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้

อายุ ในช่วงอายุวัยกลางคน ทางเดินหายใจบริเวณลำคอจะแคบลง และกล้ามเนื้อหย่อนตัวมากขึ้น
น้ำหนัก การมีไขมันหรือกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงบริเวณคอ จะทำให้ กล้ามเนื้อหย่อนตัว และปิดทางเดินหายใจให้แคบลง
เพศ ผู้ชายจะมีทางเดินหายใจที่แคบกว่าผู้หญิง ทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการกรนได้มากกว่า
โรคไซนัส ผู้ป่วยโรคไซนัสจะมีอาการคัดจมูก และหายใจไม่สะดวก ทำให้เกิดบริเวณที่ไม่มีอากาศ ทำให้เกิดการกรน
ท่าทาง
การนอน
การนอนราบ และศีรษะอยู่ในระดับต่ำเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอขวางกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการกรน

 

ผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการนอนกรน

 

ในเบื้องต้น นอกจากเสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง และเสียบุคลิกภาพแล้ว การนอนกรนทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายผู้ที่มีอาการมากมาย

  • ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ อ่อนเพลียตอนกลางวัน
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
  • ประสิทธิภาพในการคิด จดจำ ทำงานด้อยลง
  • มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
  • รวมทั้งหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

 

ในขั้นร้ายแรง การนอนกรนเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด “โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea: OSA)” ซึ่งจะสร้างผลเสียตามมาอีกมากมาย ทำให้ตื่นนอนกลางดึก และอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว อาการดังกล่าวยังส่งผลต่อหัวใจ ทำให้ความดันเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

 

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/tired1.png

ผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการนอนกรน

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/tired1.png

 

ในเบื้องต้น นอกจากเสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง และเสียบุคลิกภาพแล้ว การนอนกรนทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายผู้ที่มีอาการมากมาย

  • ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ อ่อนเพลียตอนกลางวัน
  • เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
  • ประสิทธิภาพในการคิด จดจำ ทำงานด้อยลง
  • มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
  • รวมทั้งหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

 

ในขั้นร้ายแรง การนอนกรนเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด “โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea: OSA)” ซึ่งจะสร้างผลเสียตามมาอีกมากมาย ทำให้ตื่นนอนกลางดึก และอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว อาการดังกล่าวยังส่งผลต่อหัวใจ ทำให้ความดันเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/OSA-2.png

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
(obstructive sleep apnea : OSA)
คืออะไร

 

ในขณะหลับ นอกจากอาการกรนแล้ว อาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย เมื่อเนื้อเยื่อคอหรือลิ้นหย่อนลงไปปิดทางเดินหายใจส่วนต้น ร่างกายจะพยายามหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบลง ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบขึ้นจนกระทั่งปิดสนิท เมื่ออากาศไม่สามารถผ่านทางเดินอากาศที่ปิดสนิท ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าสู่ร่างกาย เมื่อสมองขาดออกซิเจน จะทำให้ผู้นอนตื่นขึ้นด้วยอาการหายใจแรงหรือไอแรง เพื่อปรับตำแหน่งของลิ้นใหม่ ในรอบของการนอน อาจมีการกรนและภาวะหยุดหายใจหลายครั้ง เป็นผลทำให้ผู้มีอาการ นอนหลับไม่เพียงพอและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 
(obstructive sleep apnea : OSA) 
คืออะไร

 

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/OSA-2.png

 

ในขณะหลับ นอกจากอาการกรนแล้ว อาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย เมื่อเนื้อเยื่อคอหรือลิ้นหย่อนลงไปปิดทางเดินหายใจส่วนต้น ร่างกายจะพยายามหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบลง ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบขึ้นจนกระทั่งปิดสนิท เมื่ออากาศไม่สามารถผ่านทางเดินอากาศที่ปิดสนิท ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าสู่ร่างกาย เมื่อสมองขาดออกซิเจน จะทำให้ผู้นอนตื่นขึ้นด้วยอาการหายใจแรงหรือไอแรง เพื่อปรับตำแหน่งของลิ้นใหม่ ในรอบของการนอน อาจมีการกรนและภาวะหยุดหายใจหลายครั้ง เป็นผลทำให้ผู้มีอาการ นอนหลับไม่เพียงพอและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่

ท่านอนและหมอนที่เหมาะสม
จะช่วยลดอาการนอนกรน

 

หมอนที่ดีจะช่วยรองรับสรีระ ให้หัวตรงกับกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะนอนท่าแบบไหน ช่วยลดการขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกและไม่มีเสียง

หมอนไม่ควรมีระดับที่สูงจนเกินไปจนทำให้ศีรษะเงยไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน

คุณสามารถลดอาการนอนกรนได้โดย การนอนให้ศีรษะสูงจากพื้น 4-6 นิ้ว และเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระและท่าทางการนอนของคุณ ซึ่งจะช่วยทางเดินหายใจปลอดโปร่ง หายใจได้สะดวก

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/Screen-Shot-2018-02-13-at-6.00.55-PM.png

ท่านอนและหมอนที่เหมาะสม
จะช่วยลดอาการนอนกรน

 

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/Screen-Shot-2018-02-13-at-6.00.55-PM.png

 

หมอนที่ดีจะช่วยรองรับสรีระ ให้หัวตรงกับกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะนอนท่าแบบไหน ช่วยลดการขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกและไม่มีเสียง

หมอนไม่ควรมีระดับที่สูงจนเกินไปจนทำให้ศีรษะเงยไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน

คุณสามารถลดอาการนอนกรนได้โดย การนอนให้ศีรษะสูงจากพื้น 4-6 นิ้ว และเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระและท่าทางการนอนของคุณ ซึ่งจะช่วยทางเดินหายใจปลอดโปร่ง หายใจได้สะดวก

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/ins-pb-01-1.jpg

Insleep ช่วยลดอาการนอนกรน

หมอน Insleep มีคุณสมบัติในการปรับรูปทรงและขนาด จากการปรับไส้ยางพาราแบบฉีกตามปริมาณที่ต้องการ ให้หมอนอยู่ในระดับที่จะรองรับสรีระท่าทางการนอนของคุณได้อย่างเหมาะสม

เมื่อนอนหมอน Insleep ผู้ที่มีอาการนอนกรนซึ่งมักจะนอนด้วยท่านอนหงาย จะถูกรองรับศีรษะในระดับที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนตัวลงมาปิดทางเดินหายใจ เมื่อหายใจเข้าไปจึงไม่เกิดการกรน

หากอาการกรนกำลังรบกวนการพักผ่อนและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การเลือก ใช้หมอน Insleep ที่นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกนอนสบายแล้ว ยังเป็นทางออกที่ดี สำหรับคุณในการช่วยจัดท่าทางการนอนให้เหมาะสม ดีต่อสุขภาพ และ ป้องกันการนอนกรน

Insleep ช่วยลดอาการนอนกรน

https://www.insleep-th.com/wp-content/uploads/2018/02/ins-pb-01-1.jpg

 

หมอน Insleep มีคุณสมบัติในการปรับรูปทรงและขนาด จากการปรับไส้ยางพาราแบบฉีกตามปริมาณที่ต้องการ ให้หมอนอยู่ในระดับที่จะรองรับสรีระท่าทางการนอนของคุณได้อย่างเหมาะสม

เมื่อนอนหมอน Insleep ผู้ที่มีอาการนอนกรนซึ่งมักจะนอนด้วยท่านอนหงาย จะถูกรองรับศีรษะในระดับที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนตัวลงมาปิดทางเดินหายใจ เมื่อหายใจเข้าไปจึงไม่เกิดการกรน

หากอาการกรนกำลังรบกวนการพักผ่อนและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การเลือก ใช้หมอน Insleep ที่นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกนอนสบายแล้ว ยังเป็นทางออกที่ดี สำหรับคุณในการช่วยจัดท่าทางการนอนให้เหมาะสม ดีต่อสุขภาพ และ ป้องกันการนอนกรน