1. ปวดคอ บ่า ไหล่ | 2. กรนขณะหลับ | 3. ภูมิแพ้ไรฝุ่น
SNORING
SNORING
อาการนอนกรน
อาการนอนกรน เป็นสิ่งที่สามารถเกิดได้กับทุกคน แม้ส่วนมากจะพบบ่อยในเพศชายและคนที่มีน้ำหนักมาก การกรนยังมีแนวโน้มที่จะแย่ลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นด้วย
ตามปกติ การนอนกรนจะไม่ค่อยมีผลเสียร้ายแรง แต่จะสร้างเสียงรบกวนและก่อให้เกิดความรำคาญกับผู้ที่นอนใกล้ได้ อย่างไรก็ตามการกรนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการนอนของผู้ที่มีอาการกรนด้วย อาการกรนสามารถแก้ไขได้ด้วยการรักษาทางการแพทย์ ยา และวิธีตามธรรมชาติ
ทำไมถึงนอนกรน?
การนอนกรนเกิดจากการที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจ (กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน ลิ้นไก่ ผนังคอหอย และโคนลิ้น) มีการหย่อนตัวขณะหลับ ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง เมื่อหายใจเอาลมเข้าไป เนื้อเยื่อรอบๆจะเกิดอาการสั่นจนทำให้เกิดเสียงกรน
สาเหตุที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหย่อนตัว
เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้
| อายุ | ในช่วงอายุวัยกลางคน ทางเดินหายใจบริเวณลำคอจะแคบลง และกล้ามเนื้อหย่อนตัวมากขึ้น |
| น้ำหนัก | การมีไขมันหรือกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงบริเวณคอ จะทำให้ กล้ามเนื้อหย่อนตัว และปิดทางเดินหายใจให้แคบลง |
| เพศ | ผู้ชายจะมีทางเดินหายใจที่แคบกว่าผู้หญิง ทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการกรนได้มากกว่า |
| โรคไซนัส | ผู้ป่วยโรคไซนัสจะมีอาการคัดจมูก และหายใจไม่สะดวก ทำให้เกิดบริเวณที่ไม่มีอากาศ ทำให้เกิดการกรน |
| ท่าทาง การนอน |
การนอนราบ และศีรษะอยู่ในระดับต่ำเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอขวางกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการกรน |
สาเหตุที่กล้ามเนื้อบริเวณทางเดินหายใจหย่อนตัว
เกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ดังนี้
| อายุ | ในช่วงอายุวัยกลางคน ทางเดินหายใจบริเวณลำคอจะแคบลง และกล้ามเนื้อหย่อนตัวมากขึ้น |
| น้ำหนัก | การมีไขมันหรือกล้ามเนื้อที่ไม่แข็งแรงบริเวณคอ จะทำให้ กล้ามเนื้อหย่อนตัว และปิดทางเดินหายใจให้แคบลง |
| เพศ | ผู้ชายจะมีทางเดินหายใจที่แคบกว่าผู้หญิง ทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการกรนได้มากกว่า |
| โรคไซนัส | ผู้ป่วยโรคไซนัสจะมีอาการคัดจมูก และหายใจไม่สะดวก ทำให้เกิดบริเวณที่ไม่มีอากาศ ทำให้เกิดการกรน |
| ท่าทาง การนอน |
การนอนราบ และศีรษะอยู่ในระดับต่ำเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อที่คอขวางกั้นทางเดินหายใจ ทำให้เกิดการกรน |
ผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการนอนกรน
ในเบื้องต้น นอกจากเสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง และเสียบุคลิกภาพแล้ว การนอนกรนทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายผู้ที่มีอาการมากมาย
- ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ อ่อนเพลียตอนกลางวัน
- เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
- ประสิทธิภาพในการคิด จดจำ ทำงานด้อยลง
- มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
- รวมทั้งหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ในขั้นร้ายแรง การนอนกรนเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด “โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea: OSA)” ซึ่งจะสร้างผลเสียตามมาอีกมากมาย ทำให้ตื่นนอนกลางดึก และอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว อาการดังกล่าวยังส่งผลต่อหัวใจ ทำให้ความดันเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
ผลเสียที่จะเกิดขึ้นจากการนอนกรน
ในเบื้องต้น นอกจากเสียงกรนจะสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้าง และเสียบุคลิกภาพแล้ว การนอนกรนทำให้เกิดความผิดปกติกับร่างกายผู้ที่มีอาการมากมาย
- ทำให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ อ่อนเพลียตอนกลางวัน
- เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์
- ประสิทธิภาพในการคิด จดจำ ทำงานด้อยลง
- มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง
- รวมทั้งหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
ในขั้นร้ายแรง การนอนกรนเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะเกิด “โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea: OSA)” ซึ่งจะสร้างผลเสียตามมาอีกมากมาย ทำให้ตื่นนอนกลางดึก และอาจเป็นโดยไม่รู้ตัว อาการดังกล่าวยังส่งผลต่อหัวใจ ทำให้ความดันเลือดสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
(obstructive sleep apnea : OSA)
คืออะไร
ในขณะหลับ นอกจากอาการกรนแล้ว อาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย เมื่อเนื้อเยื่อคอหรือลิ้นหย่อนลงไปปิดทางเดินหายใจส่วนต้น ร่างกายจะพยายามหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบลง ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบขึ้นจนกระทั่งปิดสนิท เมื่ออากาศไม่สามารถผ่านทางเดินอากาศที่ปิดสนิท ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าสู่ร่างกาย เมื่อสมองขาดออกซิเจน จะทำให้ผู้นอนตื่นขึ้นด้วยอาการหายใจแรงหรือไอแรง เพื่อปรับตำแหน่งของลิ้นใหม่ ในรอบของการนอน อาจมีการกรนและภาวะหยุดหายใจหลายครั้ง เป็นผลทำให้ผู้มีอาการ นอนหลับไม่เพียงพอและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
(obstructive sleep apnea : OSA)
คืออะไร
ในขณะหลับ นอกจากอาการกรนแล้ว อาจมีการหยุดหายใจร่วมด้วย เมื่อเนื้อเยื่อคอหรือลิ้นหย่อนลงไปปิดทางเดินหายใจส่วนต้น ร่างกายจะพยายามหายใจเข้ามากขึ้นเพื่อให้อากาศผ่านเข้าทางเดินหายใจที่ตีบลง ยิ่งทำให้ทางเดินหายใจแคบขึ้นจนกระทั่งปิดสนิท เมื่ออากาศไม่สามารถผ่านทางเดินอากาศที่ปิดสนิท ทำให้ออกซิเจนไม่สามารถเข้าสู่ร่างกาย เมื่อสมองขาดออกซิเจน จะทำให้ผู้นอนตื่นขึ้นด้วยอาการหายใจแรงหรือไอแรง เพื่อปรับตำแหน่งของลิ้นใหม่ ในรอบของการนอน อาจมีการกรนและภาวะหยุดหายใจหลายครั้ง เป็นผลทำให้ผู้มีอาการ นอนหลับไม่เพียงพอและสมองได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่
ท่านอนและหมอนที่เหมาะสม
จะช่วยลดอาการนอนกรน
หมอนที่ดีจะช่วยรองรับสรีระ ให้หัวตรงกับกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะนอนท่าแบบไหน ช่วยลดการขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกและไม่มีเสียง
หมอนไม่ควรมีระดับที่สูงจนเกินไปจนทำให้ศีรษะเงยไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน
คุณสามารถลดอาการนอนกรนได้โดย การนอนให้ศีรษะสูงจากพื้น 4-6 นิ้ว และเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระและท่าทางการนอนของคุณ ซึ่งจะช่วยทางเดินหายใจปลอดโปร่ง หายใจได้สะดวก
ท่านอนและหมอนที่เหมาะสม
จะช่วยลดอาการนอนกรน
หมอนที่ดีจะช่วยรองรับสรีระ ให้หัวตรงกับกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะนอนท่าแบบไหน ช่วยลดการขัดขวางทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้สะดวกและไม่มีเสียง
หมอนไม่ควรมีระดับที่สูงจนเกินไปจนทำให้ศีรษะเงยไปทางด้านหลัง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน
คุณสามารถลดอาการนอนกรนได้โดย การนอนให้ศีรษะสูงจากพื้น 4-6 นิ้ว และเลือกหมอนที่เหมาะกับสรีระและท่าทางการนอนของคุณ ซึ่งจะช่วยทางเดินหายใจปลอดโปร่ง หายใจได้สะดวก
Insleep ช่วยลดอาการนอนกรน
หมอน Insleep มีคุณสมบัติในการปรับรูปทรงและขนาด จากการปรับไส้ยางพาราแบบฉีกตามปริมาณที่ต้องการ ให้หมอนอยู่ในระดับที่จะรองรับสรีระท่าทางการนอนของคุณได้อย่างเหมาะสม
เมื่อนอนหมอน Insleep ผู้ที่มีอาการนอนกรนซึ่งมักจะนอนด้วยท่านอนหงาย จะถูกรองรับศีรษะในระดับที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนตัวลงมาปิดทางเดินหายใจ เมื่อหายใจเข้าไปจึงไม่เกิดการกรน
หากอาการกรนกำลังรบกวนการพักผ่อนและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การเลือก ใช้หมอน Insleep ที่นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกนอนสบายแล้ว ยังเป็นทางออกที่ดี สำหรับคุณในการช่วยจัดท่าทางการนอนให้เหมาะสม ดีต่อสุขภาพ และ ป้องกันการนอนกรน
Insleep ช่วยลดอาการนอนกรน
หมอน Insleep มีคุณสมบัติในการปรับรูปทรงและขนาด จากการปรับไส้ยางพาราแบบฉีกตามปริมาณที่ต้องการ ให้หมอนอยู่ในระดับที่จะรองรับสรีระท่าทางการนอนของคุณได้อย่างเหมาะสม
เมื่อนอนหมอน Insleep ผู้ที่มีอาการนอนกรนซึ่งมักจะนอนด้วยท่านอนหงาย จะถูกรองรับศีรษะในระดับที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อไม่หย่อนตัวลงมาปิดทางเดินหายใจ เมื่อหายใจเข้าไปจึงไม่เกิดการกรน
หากอาการกรนกำลังรบกวนการพักผ่อนและทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง การเลือก ใช้หมอน Insleep ที่นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกนอนสบายแล้ว ยังเป็นทางออกที่ดี สำหรับคุณในการช่วยจัดท่าทางการนอนให้เหมาะสม ดีต่อสุขภาพ และ ป้องกันการนอนกรน
